假設你工作時(shí)間是 8 小時(shí)，上廁所、午休、摸魚(yú)啥的算 2 小時(shí)，剩下的 6 小時(shí)就是坐著(zhù)了。
累了一天下班回家，很多時(shí)候也是選擇繼續坐著(zhù)：坐公交/地鐵、開(kāi)車(chē)，坐著(zhù)追劇/刷手機......
一天算下來(lái)，坐個(gè) 8 小時(shí)簡(jiǎn)直輕輕松松就能達到，像不舍晝夜的碼農、兢兢業(yè)業(yè)的設計師這些，一天坐個(gè) 10 小時(shí)以上更是不在話(huà)下。
雖然久坐已經(jīng)是很多人的日常，但你知道嗎？久坐早已被世界衛生組織列為十大致死致病的殺手之一！
全球每年有 200 多萬(wàn)人因久坐而死亡。僅僅是坐著(zhù)不動(dòng)就有這么大威力？坐久了對身體到底會(huì )有什么危害？一起來(lái)看看~
很多人不僅坐得久，還坐不直。耷拉著(zhù)腰、翹著(zhù)二郎腿上著(zhù)班，或者是坐沙發(fā)上歪歪扭扭地看電視……
姿勢不正時(shí)，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲勞。久而久之就會(huì )出現腰肌勞損、頸部和膝蓋疼痛的毛病。
一天坐下來(lái)，腰疼、肩膀疼、頸椎疼……這些都是身體抗議的信號。
因為不少人喜歡宅家，出行時(shí)間較少。即使有外出計劃，為了舒服，休息日大多數人可能也是選擇在家里窩著(zhù)。
但有最新研究表明，運動(dòng)缺失和久坐時(shí)間的增加，可能會(huì )加重人們的抑郁和焦慮感。
你有沒(méi)有覺(jué)得在家待久了，會(huì )變得容易沮喪、焦慮、孤獨……
研究還發(fā)現，相比于每天坐不到 6 小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，坐得時(shí)間更長(cháng)的人患上糖尿病的可能會(huì )翻倍。
姑娘們如果長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不怎么動(dòng)彈，還會(huì )導致私密三角區域密不透風(fēng)、溫度升高，給細菌們提供了穩定的環(huán)境，進(jìn)而可能增加婦科炎癥的風(fēng)險。
男生們也一樣，長(cháng)期保持坐姿不變，男性會(huì )陰部及盆底血液回流不暢，易導致前列腺炎。
私密區域溫度過(guò)高會(huì )影響精子的發(fā)育和成熟，嚴重時(shí)甚至會(huì )影響生育。
除此之外，久坐還會(huì )引起尿路感染、便秘、痔瘡，肥胖等等……
據研究數據統計，久坐會(huì )增加罹患各種癌癥風(fēng)險，久坐時(shí)間越長(cháng)，患結腸癌、肺癌等癌癥的風(fēng)險就越高。
如果消除久坐行為，結腸癌、子宮內膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的預防。
想要避免久坐的危害，那就要無(wú)所不用其極地站！起！來(lái)！
看電視的時(shí)候……
可以轉轉呼啦圈，用用跑步機、踏步機、做做深蹲、舉舉小啞鈴……總之不要乖乖葛優(yōu)躺。
上班的時(shí)候……
可以設個(gè)提醒，每過(guò) 1 小時(shí)甚至半小時(shí)，就挪挪屁股離開(kāi)座位。
站起來(lái)接杯水、上個(gè)廁所活動(dòng)（摸魚(yú)）一會(huì )兒……或者可以用站坐結合的工作方式。
如果實(shí)在要坐，至少也要坐有坐樣！
總之，希望大家都能重視起久坐這個(gè)問(wèn)題，不要再坐以待“病”~為了健康趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
來(lái)源：臺中醫健康管理中心