也帶來(lái)了溜冰滑雪的樂(lè )趣
每到冰雪季
穿上冰鞋、腳踩滑雪板
在冰面或雪面上感受
風(fēng)馳電掣、飛馳而下的快感
是冰雪運動(dòng)愛(ài)好者們最享受的時(shí)光
然而關(guān)于冰雪運動(dòng)安全方面的認知
人們仍存在一些誤區
在此
中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
深入剖析這些常見(jiàn)誤區
提醒網(wǎng)民重視安全
學(xué)會(huì )防范風(fēng)險
更好地感受冰雪運動(dòng)的魅力
這些誤區請注意！
誤區一：可通過(guò)內部渠道低價(jià)購買(mǎi)雪票雪具？
真相：冰雪季來(lái)臨，又到了滑雪的高峰期，一些熱門(mén)雪場(chǎng)的雪票可謂一票難求。于是就有不法分子冒充雪場(chǎng)的客服、工作人員，謊稱(chēng)有內部渠道，可以低價(jià)辦理“年卡”，還能低價(jià)出售名牌雪具，但是需要提前交納“定金”或“保證金”。一旦轉賬，就會(huì )被拉黑。在此提醒大家：參與冰雪運動(dòng)時(shí)，一定要從官方渠道購買(mǎi)雪票，警惕所有自稱(chēng)有內部渠道、可以低價(jià)辦理“年卡”、轉讓名牌雪具的騙局！
誤區二：滑雪的盡頭是骨科？
真相：每到冰雪季，“雪道盡頭是骨科”“滑雪受傷概率為10%-15%”“滑雪是最危險的運動(dòng)”等說(shuō)法就會(huì )熱傳。然而，從現有的國內外研究成果看，滑雪者平均日損傷概率遠遠低于網(wǎng)傳的10%-15%。網(wǎng)傳數據不過(guò)是虛張聲勢，毫無(wú)依據�；┑拇_是危險程度較高的運動(dòng)之一，但并不比其他高強度運動(dòng)的損傷率高。受傷率高不高，不取決于滑雪運動(dòng)本身，而取決于滑雪者是否做好準備工作、掌握正確的滑雪技巧。
誤區三：冰雪項目“摔多了自然就會(huì )了”？
真相：沒(méi)這么簡(jiǎn)單。冰雪運動(dòng)速度較快，滑雪或滑冰時(shí)摔倒在所難免，學(xué)會(huì )如何摔倒是冰雪運動(dòng)的第一課，也是十分重要的安全保證。為了減少摔倒時(shí)的損傷，摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向左后或右后方坐下，舉起雙手和雙臂，屈身，順勢向下滑動(dòng)，盡量避免向前摔倒，避免頭面部朝下，更要避免翻滾，也不要試圖雙手撐地，容易造成手腕及上肢的損傷甚至骨折。此外，由于滑雪是一項控制速度的運動(dòng)，怎樣正確行進(jìn)、控制速度、避開(kāi)障礙、停下等，都需要請教練進(jìn)行系統性學(xué)習。即使眼睛會(huì )了，還需要大量的時(shí)間練習、鞏固，形成肌肉記憶。
誤區四：可以通過(guò)看網(wǎng)上視頻找個(gè)“野生教練”？
真相：僅僅看視頻選教練并不可靠。一些教學(xué)視頻中教練的高難度動(dòng)作是可以剪輯的�；┦且豁椨屑夹g(shù)門(mén)檻的運動(dòng)，一位合格的教練對初學(xué)者至關(guān)重要。曾有媒體報道，滑雪教練群體中魚(yú)龍混雜，花兩萬(wàn)元請的教練連雪鞋都不會(huì )穿，許多連資質(zhì)都沒(méi)有的“野生教練”在各大雪場(chǎng)濫竽充數，一些新手因“野生教練”的錯誤指導發(fā)生運動(dòng)損傷。多一些辨別意識，就會(huì )少一些踩坑事故。通常而言，國內滑雪場(chǎng)會(huì )與一些專(zhuān)門(mén)培訓滑雪教練的學(xué)校、俱樂(lè )部合作，定向招聘一些經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓、擁有合格證的教練，這些教練相對更有保障，一旦在教學(xué)過(guò)程中產(chǎn)生意外，教練和機構都需要擔責。
誤區五：受傷后以能否走路作為就醫標準？
真相：千萬(wàn)不能�；┏斯钦弁�，還可能導致膝關(guān)節的韌帶和半月板損傷，但又不像骨折表現得那么明顯。有相當一部分患者甚至是自己走去門(mén)診的，但其交叉韌帶已經(jīng)斷裂。如果有膝關(guān)節腫脹的情況，一定要到醫院去檢查。
安全措施不能忘！
冰雪運動(dòng)是具有刺激性與危險性的運動(dòng)，稍不留意就可能會(huì )發(fā)生嚴重的危害。牢記下面三條措施，讓我們安全、健康、快樂(lè )地體驗和享受冰雪運動(dòng)。
一、學(xué)會(huì )科學(xué)穿戴
冰雪運動(dòng)要安全，先學(xué)會(huì )穿衣。大原則是防風(fēng)速干輕便，簡(jiǎn)單而言則是學(xué)會(huì )“三層穿衣法”：貼身速干、中層保暖、外層防風(fēng)。切忌在大汗淋漓的情況下驟然減少衣物。同時(shí)，還可以針對頭部、肘部、膝部、踝部等位置佩戴護具。此外，佩戴護目鏡可以避免眼部損傷，也建議手機、運動(dòng)相機等不要放置在口袋當中，避免在運動(dòng)過(guò)程中因摔倒而連帶身體受傷。
二、熱身是重要防護
在進(jìn)行冰雪運動(dòng)前，一定要讓身體先行充分拉伸，使肌肉、關(guān)節的性能達到最佳水平。通過(guò)簡(jiǎn)單的快走、慢跑或者其他熱身動(dòng)作等使心率加快，身體發(fā)熱微微出汗后再進(jìn)行運動(dòng)，時(shí)間建議在10分鐘以上，但也不宜過(guò)久讓體能消耗過(guò)大造成疲勞。
三、學(xué)會(huì )應急處理
在運動(dòng)過(guò)程中如遇賽道不明、器材異常等情況，應當及時(shí)避開(kāi)賽道中央，在一旁仔細檢查，避免與其他人員相撞。對于在高速冰雪運動(dòng)中的摔倒，第一步應先判斷是否有骨折。如果發(fā)現有腫脹、疼痛、活動(dòng)受限、畸形、骨擦感（骨折部位的摩擦感）以及骨擦音等現象，則高度懷疑有骨折的可能。此時(shí)應立即制動(dòng)，靜止休息，盡快撥打120或尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助，不能自行搓揉或強行走動(dòng)，以免令骨折斷端移位。冰雪運動(dòng)急性損傷的急救需謹記“POLICE”原則，即protection（保護）、optimal loading（合適的負荷）、ice（冰敷）、compression（加壓）、elevation（抬高）。
冰雪運動(dòng)，魅力與風(fēng)險同在。中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺提醒大家，在追求新奇刺激、燃燒卡路里的同時(shí)，也要充分認識冰雪活動(dòng)中存在的風(fēng)險，科學(xué)評估自身經(jīng)驗和水平，循序漸進(jìn)，選擇合適的項目與難度，方能安心感受冰雪運動(dòng)的樂(lè )趣！
來(lái)源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺