作為二十四節氣中的第十九個(gè)節氣
立冬意味著(zhù)冬季正式來(lái)臨
萬(wàn)物進(jìn)入休養、收藏狀態(tài)
此時(shí)如果防護不當
身體受到寒氣侵襲
就會(huì )損害健康
那么
我們應該如何有效御寒保暖？
哪些做法是有誤的？
“真真”為您答疑解惑
誤區一
冬季泡腳，水溫越高越好？
真相：其實(shí)不然。民間認為用熱水泡腳可以暖體祛濕、助眠驅寒，而且泡腳時(shí)間越長(cháng)、水溫越高，功效越好。實(shí)際上，長(cháng)時(shí)間高溫泡腳不僅會(huì )造成足部皮膚干燥，還可能因為血管受熱快速擴張，導致心臟供血負擔加重，出現胸悶、頭昏等癥狀。因此，建議大家將泡腳的時(shí)間控制在15分鐘左右，水溫控制在40℃左右。此外，心腦血管疾病患者、糖尿病患者、孕婦及兒童不宜高溫泡腳。
誤區二
冬季門(mén)窗緊閉，無(wú)需通風(fēng)？
真相：做法有誤。冬季人們?yōu)榱吮Ｅ�，往往緊閉門(mén)窗，享受室內的暖氣。但是，這種做法會(huì )導致室內空氣出現循環(huán)不暢、含氧量下降、空氣污染等問(wèn)題，人體長(cháng)時(shí)間呼吸這樣的空氣可能導致“冬季缺氧癥”，出現嗜睡、頭暈頭痛、反應遲鈍等癥狀，對健康不利。因此，冬季可以選擇在陽(yáng)光充足、風(fēng)力不大的時(shí)間適當通風(fēng)換氣，同時(shí)注意避免著(zhù)涼。
誤區三
冬季晨練要“趁早”？
真相：并非如此。冬季進(jìn)行適當的體育鍛煉，不但可以緩解疲勞，還能讓身體變得更加健康。但需要注意的是，冬季早晨氣流淤滯，空氣中的二氧化氮、二氧化硫較濃，植被釋放出的大量二氧化碳及空氣中的鉛、砷等重金屬離子尚未擴散，新鮮空氣較少。因此，冬季晨練適宜在日出后進(jìn)行。而一天中的最佳健身時(shí)機則在14時(shí)至19時(shí)之間，此時(shí)，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)，不易造成損傷，對健康大有裨益。
誤區四
穿得越厚就越暖和？
真相：并非絕對。衣服的保暖程度與其薄厚并不成正比，而是與衣服內空氣層的厚度有關(guān)。當衣服厚度增加時(shí)，空氣層的厚度相應也會(huì )增加，人也會(huì )感覺(jué)暖和。但如果這種空氣層的總厚度超過(guò)了一定范圍，衣服內空氣對流就會(huì )加大，這時(shí)候衣服的保暖性不增反降，反而不暖和。因此，冬季穿衣服不是越厚越好，我們應該選擇柔軟、貼身的衣服，減少各層衣服之間的空氣對流，才能得到最佳保暖效果。
誤區五
喝酒有助御寒？
真相：適得其反。有些人感覺(jué)喝酒后身體會(huì )微微發(fā)熱，認為“喝酒有助御寒”，其實(shí)這是一種假象。因為酒精會(huì )導致人體毛細血管擴張，加速體表散熱。過(guò)量飲酒還會(huì )造成人體體溫調節功能失調，散失過(guò)多熱量，體感只會(huì )越來(lái)越冷，這就是我們平時(shí)所說(shuō)的“酒后寒”。所以喝酒不僅起不到御寒作用，還容易使人感冒。
誤區六
凍傷后可用雪水搓洗？
真相：并不科學(xué)。用雪水搓洗凍傷處的“土方法”只會(huì )加重皮膚組織損傷。正確處理方法是要讓凍傷處快速復溫，一般可用40℃左右的溫水，浸泡凍傷部位半小時(shí)左右，直到凍傷皮膚發(fā)紅、變軟、濕潤為止。如果是肢體凍傷，要注意避免受壓，同時(shí)抬高以減輕水腫。如出現紅腫、疼痛加重，或出現水皰、血泡、膚色青紫等癥狀，需及時(shí)就醫。
立冬初寒
“真真”祝愿大家
身體安康
平安順遂
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