促進血液循環。良好的血液循環會為身體各部位提供充足的氧氣和營養物質，同時幫助排出廢物和二氧化碳，有助于維持身體的健康狀態。
緩解肌肉緊張和疲勞。長時間保持同一姿勢或過度使用某些肌肉群，會讓人感到肌肉緊張和疲勞。使用養生小錘敲打，可以放松緊繃的肌肉，緩解疲勞感，讓身體得到放松和恢復。
疏通經絡。在中醫理論中，經絡是身體內氣血運行的通道。通過敲打特定的穴位和經絡，養生小錘可以幫助疏通經絡，調和氣血，從而改善身體的整體健康狀況。
增強免疫力。適量的敲打刺激可以促進身體的代謝和循環，激活身體的免疫系統，增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。
緩解壓力和焦慮。使用養生小錘敲打還可起到放松心情的作用。通過專注于敲打的過程和身體的感受，人們可以暫時忘記煩惱和壓力，緩解緊張和焦慮的情緒。
然而，如果這種動作持續時間過長或力度過大，就可能對身體造成負擔或傷害。具體來說，長時間或過度用力使用養生小錘敲打，可能會導致肌肉或軟組織損傷。
過度的敲打可能使肌肉或軟組織受到過大的壓力，導致損傷或炎癥；可能導致毛細血管破裂，引起淤血或出血；如果敲打的位置接近神經或神經叢，可能導致神經受壓或損傷，引起疼痛或麻木；雖然直接敲打骨骼導致骨折的情況較少見，但長時間或大力度的敲打可能對骨骼造成慢性損傷。
因此，在使用養生小錘或其他類似工具進行養生時，應遵循以下原則：
適度為宜。一般來說，每天堅持使用養生小錘敲打按摩5~10分鐘就會有養生的效果，具體敲打的力度和時間應根據個人的身體狀況和耐受程度適當調整。如果敲打過程中出現不適或疼痛，應立即停止并尋求專業建議。
均勻敲打。在敲打時，應保持動作均勻、連續，避免在某個部位持續過久或是用力過猛。
避開敏感部位。避免敲打眼睛、耳朵、頭部等敏感或重要部位，以免造成損傷。
需要注意的是，雖然養生小錘對身體有多種益處，但在使用時仍需注意方法和力度。如果身體存在任何不適或疾病，應在專業醫生的指導下進行養生保健。
來源：生命時報