防曬霜、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘齊上陣，各類(lèi)防曬衣和面罩也是必不可少�？傊�，越注重皮膚防護，就仿佛越要把自己包裹得像是粽子一樣。還有人干脆用起終極武器：不出門(mén)。
不過(guò)，許多人卻百密一疏，忘記了最該防曬的部位：眼睛。
為何眼睛也需要防曬？
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夏天，眼睛更需要防曬
最直接的原因，就是陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)（Ultraviolet），又稱(chēng)UV射線(xiàn)。
其中，UVB射線(xiàn)（280~320nm）會(huì )作用在皮膚的表皮層，人們常說(shuō)的“曬紅了”，就是它的杰作，而UVA（320~400nm）則會(huì )深入真皮層，導致皮膚變黑、變老。
雖然紫外線(xiàn)的強度會(huì )受到臭氧層厚度、云層變化和地面反射等因素的影響，但整體而言，夏天的時(shí)候，紫外線(xiàn)的強度會(huì )達到全年最高。
如果你在上海，5月時(shí)，紫外線(xiàn)的指數就已經(jīng)達到了9級，遠超過(guò)高風(fēng)險等級的門(mén)檻——6級。而如果你在深圳，這個(gè)指數甚至會(huì )沖到11級。
由于紫外線(xiàn)的波長(cháng)為400納米，低于肉眼可見(jiàn)光的400至700納米之間，所以眼睛遇到光照時(shí)自動(dòng)做出的收縮瞳孔、閉眼、瞇眼等防護在它面前幾乎是失靈的。
若長(cháng)期接收紫外線(xiàn)，眼睛的各個(gè)組織都會(huì )遭到不同程度的損傷。
有報告指出，紫外線(xiàn)會(huì )誘發(fā)眼皮的皮膚癌變，如基底細胞癌、鱗狀細胞癌以及惡性黑色素瘤。穿過(guò)了眼睛的第一道屏障之后，紫外線(xiàn)會(huì )接著(zhù)刺激角膜，令其發(fā)炎，引起疼痛、流淚。
當紫外線(xiàn)進(jìn)入晶狀體，則會(huì )促進(jìn)自由基的生長(cháng)，導致晶狀體蛋白變性、氧化、聚合，通俗理解，就是讓本來(lái)清清澈澈的晶狀體變渾濁，進(jìn)而形成白內障。
紫外線(xiàn)對眼睛的傷害還不止于此，它甚至會(huì )影響為我們提供了90%以上視覺(jué)信息的黃斑。黃斑位于視網(wǎng)膜中心部位，當紫外線(xiàn)損傷黃斑區域的感光細胞和色素上皮細胞，罹患黃斑變性的風(fēng)險就會(huì )大大提高。
當然，要防的也不只是紫外線(xiàn)。強烈的陽(yáng)光本身就容易引起各種麻煩，假設開(kāi)車(chē)時(shí)一拐彎正好逆光，一個(gè)下意識地閉眼，就會(huì )造成安全隱患。
不過(guò)，也無(wú)需太過(guò)擔心。眼睛的防曬，其實(shí)說(shuō)難也不難。你在港片里經(jīng)常見(jiàn)到的“墨鏡”，就是最好的防曬工具。
墨鏡有個(gè)學(xué)名：太陽(yáng)鏡。許多研究指出，一副合格的太陽(yáng)鏡，可以遮擋住大部分紫外線(xiàn)，起到保護眼睛的作用。
但太陽(yáng)鏡的選擇同樣是門(mén)學(xué)問(wèn)，在不同的場(chǎng)景下，如果戴了不匹配的太陽(yáng)鏡，反而可能事倍功半。
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太陽(yáng)鏡越貴越好？
許多人會(huì )慣性以為，貴的就是好的，但實(shí)際上，選對了類(lèi)型才是最首要的。因為，并非所有的太陽(yáng)鏡都有防曬功能。如果買(mǎi)到?jīng)]有防曬功能的太陽(yáng)鏡，深色的鏡片會(huì )讓瞳孔張大，反而容易受到紫外線(xiàn)的影響。
想買(mǎi)到合適的太陽(yáng)鏡，最好仔細查看說(shuō)明書(shū)，看是否標注了UV400或UV100%，這類(lèi)太陽(yáng)鏡的鏡片，有的是通過(guò)添加特殊的金屬物質(zhì)來(lái)吸收紫外線(xiàn)，有的是鍍了膜以反射紫外線(xiàn)�？傊�，能夠有效保護你的眼睛不受到紫外線(xiàn)的侵襲。
在顏色的選擇上，首推灰色、茶色、綠灰色這三種，對光譜的吸收均勻，色差小。至于鏡片顏色的深淺，同樣值得注意，畢竟，太陽(yáng)鏡要防的不只有紫外線(xiàn)，還有強光。顏色深淺不同的太陽(yáng)鏡，功能也有所差異。
這里就要引出一個(gè)概念：透射比（CAT），可以簡(jiǎn)單理解為太陽(yáng)光穿過(guò)的比例。太陽(yáng)鏡的透射比會(huì )隨著(zhù)鏡片顏色的從淺至深而由高變低。
- CAT1類(lèi)
這類(lèi)太陽(yáng)鏡的鏡片往往顏色較淺，看上去很時(shí)尚美觀(guān)，但它的透射比卻高達43%到80%，在光照強烈的時(shí)候，就顯得聊勝于無(wú)了。建議在陰天逛街或者拍寫(xiě)真時(shí)用。
- CAT2類(lèi)和CAT3類(lèi)
這兩類(lèi)太陽(yáng)鏡也是目前市面上最多的，可以放心挑選，它的透射比在8%到43%之間，適用于大部分場(chǎng)合。
- CAT4類(lèi)
此類(lèi)太陽(yáng)鏡有些像是“功能性”太陽(yáng)鏡，其鏡片顏色較深，透射比在3%到8%之間，比蒙上塊黑布清楚不了多少。所以，它多用于戶(hù)外運動(dòng)。
這里一定要注意，開(kāi)車(chē)時(shí)千萬(wàn)別戴。不然，前面有了障礙物也看不清。
3
關(guān)于太陽(yáng)鏡，你還需要知道這些
- 小孩子也要戴太陽(yáng)鏡
紫外線(xiàn)對眼睛的影響是從小就有且累積一生的。
同時(shí)，大人們眼睛中的角膜和晶狀體可以過(guò)濾約100%的UVB射線(xiàn)和98%的UVA射線(xiàn)，令視網(wǎng)膜得到保護。但小孩子發(fā)育不成熟，年紀越小，視網(wǎng)膜受損的概率與程度越高。
美國兒科學(xué)會(huì )建議，6個(gè)月以上的小孩子，若在晴天出門(mén)，最好佩戴系數達99%至100%的太陽(yáng)鏡。也就是我們上面提到的，標注UV400或UV100%的太陽(yáng)鏡。
- 戴太陽(yáng)鏡，不是件一勞永逸的事
很多人在買(mǎi)太陽(yáng)鏡時(shí)會(huì )精挑細選，因為覺(jué)得這可能要佩戴很久。但事實(shí)上，太陽(yáng)鏡也有使用周期。
紫外線(xiàn)攜帶的極高的能量，會(huì )令太陽(yáng)鏡的材料老化，在日常的使用中，太陽(yáng)鏡鏡片表面的鍍層也會(huì )發(fā)生磨損、氧化，太陽(yáng)鏡吸收與反射紫外線(xiàn)的功能也會(huì )因此下降。
許多知名廠(chǎng)商給出的建議是，兩到三年一換。如果你平時(shí)在戶(hù)外的頻率不高，對太陽(yáng)鏡的保管也比較好，則可以適當延長(cháng)年限。
謹記，太陽(yáng)鏡也是耗材，不必挑太貴的，只需要選擇符合標準的，這樣在換的時(shí)候也不會(huì )太心疼。
- 有了太陽(yáng)鏡，也不是萬(wàn)無(wú)一失
防曬太陽(yáng)鏡雖然能有效隔絕紫外線(xiàn)，但它畢竟不像防護鏡一樣能牢牢貼在皮膚上，還是會(huì )有一些漏網(wǎng)之魚(yú)。除了在選擇太陽(yáng)鏡時(shí)選擇鏡片大的、貼合度高的，還要注意，平時(shí)出行最好佩戴太陽(yáng)帽，進(jìn)一步減少陽(yáng)光和紫外線(xiàn)的進(jìn)入。
同時(shí)，紫外線(xiàn)最強的時(shí)間段最好減少外出。
當然，對眼睛的保護，可不止于防曬，手機屏幕的藍光同樣會(huì )對眼睛造成影響�？吹竭@里，如果你發(fā)現自己已經(jīng)玩手機很久了，不如就放下手機，休息一下。對眼睛的保護，是要在方方面面注意的。
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