夏天頭發(fā)愛(ài)出油、經(jīng)常拉肚子
是體內有濕氣嗎？
為啥一到夏天就濕氣重？
哪些習慣是身體的“加濕器”？
一起了解
01
一到夏天濕氣就加重？
6個(gè)信號幫你識別濕氣
一到夏天濕氣就加重，真是這樣嗎？
醫生介紹
由于夏季天氣潮濕、雨水多
再加上經(jīng)常喝冷飲、吹空調等
很容易造成寒濕之邪侵襲到體內
相對來(lái)說(shuō)，一年四季中
夏季更需要祛濕
如何判斷身體濕氣重不重？
出現下面這6個(gè)癥狀
可能是濕氣向你發(fā)出的信號
01 看舌苔
健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果體內有濕氣，舌苔就會(huì )出現兩種情況：
●舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，說(shuō)明體內可能有寒濕；
●舌苔粗糙或比較厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說(shuō)明體內有濕熱。
02 看舌象
健康的舌頭沒(méi)有齒痕，如果體內有濕氣，舌頭的兩邊就會(huì )出現齒痕，也就是一些小的牙印。
03 看大便
早上起來(lái)排便后大便不成形、粘馬桶等，都是濕氣重的表現。
04 看精神
一旦濕氣重了，就會(huì )感覺(jué)身體懶懶的，什么都不想干，頭發(fā)也經(jīng)常出油。
05 看飲食
不想吃飯、看見(jiàn)什么美食都沒(méi)胃口，這也是濕氣重的表現。
06 看關(guān)節
感覺(jué)關(guān)節酸、脹、麻，或者晨起后感覺(jué)小腿后發(fā)酸、發(fā)沉，這些可能也是濕氣重的表現。
02
這4個(gè)習慣竟是身體的“加濕器”
快停止這些“加濕”行為
身上胖嘟嘟、臉上油乎乎、睡覺(jué)打呼嚕
......
為啥說(shuō)“濕氣都是自己招惹來(lái)的”？
其實(shí)，日常生活中
一些不經(jīng)意的小習慣
可能成為身體的“加濕器”
01
久坐不動(dòng)
中醫講“久坐傷肉”
肉和脾有著(zhù)密切關(guān)系
運動(dòng)少的人會(huì )經(jīng)常出現
身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現
越是不愛(ài)運動(dòng)
體內瘀積的濕氣就會(huì )越多
02
洗澡后不及時(shí)擦干
醫生提醒
洗澡后要及時(shí)、充分
擦干身體，包括腳
還要及時(shí)吹干頭發(fā)
頭發(fā)濕著(zhù)時(shí)不要直接入睡
03
常熬夜
醫生提醒
熬夜刷手機，不僅影響睡眠
還可能消耗津液
導致體內濕氣堆積
長(cháng)期如此
痰濕就可能悄悄找上門(mén)
04
喝酸奶
喝酸奶也會(huì )加重體內濕氣？
醫生表示，并不是所有人都適合喝酸奶
脾胃不好、消化不好的人群
過(guò)量飲用可能會(huì )加重體內濕氣
建議適量飲用，并結合適當運動(dòng)
保持身體機能平衡
05
愛(ài)吃辣、甜、生冷食物
過(guò)量食用辛辣、油膩、甜膩的食物
會(huì )傷害脾胃，降低其運化能力
從而助長(cháng)濕氣生成
此外，貪食生冷、酒飲
及飲食不規律的人群
容易導致脾胃功能變差
更容易生濕
03
3個(gè)小妙招讓你遠離濕氣困擾
人體自帶“祛濕器”
豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位
它大約在足外踝上8寸
外膝眼與外踝間
連接的中間位置
經(jīng)常按揉有清熱利濕的功效
一個(gè)八段錦動(dòng)作健脾祛濕
長(cháng)時(shí)間坐在辦公室
導致氣血不暢，水液停滯
從而產(chǎn)生濕氣
不妨試試八段錦中的“調理脾胃須單舉”
讓氣血流通，遠離濕氣困擾
動(dòng)作要領(lǐng)
1、并步站立，左腳旁開(kāi)一步與肩同寬；
2、兩手合抱腹前，掌指相對，掌心向上；
3、左手向上，慢慢舉至頭頂；右手向下，屈膝下蹲；左手收回換右手；
4、右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前；
5、右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
6、兩手下落，左腳收回，并步。
動(dòng)作復原后，兩手交替反復進(jìn)行，反復多遍，如配合呼吸，則上舉下按時(shí)吸氣，復原時(shí)呼氣，效果更好。
祛濕健發(fā)茶
濕氣困擾，頭皮出油？
試試這道代茶飲！
將10克枸杞、10克山楂
3～5克菊花和荷葉
3克烏龍茶放入壺中
開(kāi)水煮10分鐘即可
來(lái)源：央視一套微信公眾號身體出現這6種表現，說(shuō)明你濕氣過(guò)重！快停下這些“加濕”行為→