節氣小滿(mǎn)如期而至
此時(shí)節
氣溫攀升，雨水相趕
江河漸滿(mǎn)，萬(wàn)物生長(cháng)
古語(yǔ)有言
“月滿(mǎn)則虧，水滿(mǎn)則溢。”
而“小得盈滿(mǎn)”
則恰到好處
養生也是這樣
那么如何養能夠
做到“將滿(mǎn)未滿(mǎn)”恰到好處呢？
一起來(lái)看看吧
動(dòng)，不能太“滿(mǎn)”
小滿(mǎn)過(guò)后，天氣漸熱，人體出汗明顯增多，易出現乏力氣短、疲勞口渴，甚至心悸等耗氣傷津表現。所以戶(hù)外活動(dòng)不宜過(guò)度。
運動(dòng)時(shí)身體微微汗出即可，切莫大汗淋漓。運動(dòng)過(guò)程中若出現胸悶、心慌、頭暈等癥狀，應及時(shí)終止運動(dòng)，防止發(fā)生低血糖或心腦血管意外。
當然，可以選擇傍晚或清晨進(jìn)行快走，輕度運動(dòng)能夠調暢氣機，幫助氣血運行。
吃，不能太“滿(mǎn)”
小滿(mǎn)時(shí)節，農作物的籽粒開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還未成熟，故稱(chēng)“小滿(mǎn)”。此時(shí)節，要特別注意讓脾胃“小滿(mǎn)”即七分飽，切勿“大滿(mǎn)積食”。
胃不能“滿(mǎn)”，即人不能暴飲暴食把胃塞滿(mǎn)，要保持胃的消化通暢。入夏后，人的體力消耗大，進(jìn)食量增多，易導致積食。
輕者腹脹打嗝，重者脘腹脹痛、口臭便秘，尤其是嬰幼兒，若頻繁積食還會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育。此時(shí)節，宜選擇清淡易消化的食物為主，盡量避免吃甜涼油膩和易產(chǎn)氣的食物，比如甜膩點(diǎn)心、炸糕肥肉、冰鎮水果等。
一旦腹滿(mǎn)食積，醫生建議，可選擇適量食用山楂，促進(jìn)胃液分泌和幫助腸胃蠕動(dòng)。
補，不能太“滿(mǎn)”
在此時(shí)令氣溫漸高，人體陽(yáng)氣隨之隆盛，進(jìn)補宜適度。飲食忌辛辣肥膩，防止助火生熱。少吃或避免性溫性熱的食物，如鴿肉、鹿肉、鱔魚(yú)、榴蓮、荔枝等。“大補大滿(mǎn)”會(huì )導致上火，一旦上火可用“苦”祛火�？嗖耍ㄖ嗅t稱(chēng)敗醬草）具有清熱解毒、祛火涼血的功效。
現代研究表明，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種無(wú)機鹽、維生素等營(yíng)養成分。夏季搭配養生補品時(shí)，可將苦菜焯熟，配蒜泥涼拌，或清炒、炒肉、拌餡，或煮苦菜粳米粥，均是可口佐餐。其他苦味食物，如苦菊、芥藍、生菜、苦瓜等，也均有清熱祛火的功效。
睡，不能太“滿(mǎn)”
夏天晝長(cháng)夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，這樣會(huì )加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
從小滿(mǎn)節氣開(kāi)始，要及時(shí)調整作息，早睡早起，午飯后半小時(shí)可以進(jìn)行短時(shí)間的午睡，這樣做，等酷夏真正到來(lái)時(shí)，我們就能養成合理的作息了。
醫生建議，保證足夠的睡眠，維持身體各項機能正常運轉，但睡眠時(shí)間不要太長(cháng)，建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠即可。
避熱趨涼，
不能太“滿(mǎn)”
小滿(mǎn)白天熱，著(zhù)裝宜簡(jiǎn)單、舒適、透氣為佳，但傍晚仍有幾分陰氣，早晚有溫差，應隨氣溫增減衣物。
乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，這樣機體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
最后，不要久處空調環(huán)境，容易出現面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等癥狀；嚴重還會(huì )出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種癥狀更加明顯。
送你一碗祛熱除濕湯
隨著(zhù)夏季降雨增多，人們避熱趨涼，久處潮濕環(huán)境，身體易感“濕邪”。醫生建議，日�？膳浜线M(jìn)食健脾祛濕的食物，如赤小豆、薏米、西葫蘆、冬瓜等；肢體水腫者，也可自制祛熱除濕湯（薏米、綠豆、玉米須各20至30克同煮即可）。
小滿(mǎn)
一個(gè)充滿(mǎn)希望的節氣
愿你保持“小滿(mǎn)”狀態(tài)
找到屬于自己的
幸福和滿(mǎn)足！
來(lái)源：人民網(wǎng)科普綜合人民日報、北京青年報、北京協(xié)和醫院、江蘇省中醫院、福建省漳州市中醫院