許多人認為
吃飯時(shí)喝水會(huì )沖淡胃液
到底是真是假？
今天
我們就請專(zhuān)家來(lái)解答
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多學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)
每人每天適宜飲水量
日常飲水量需要根據年齡、氣溫、勞動(dòng)或運動(dòng)、出汗量等進(jìn)行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補充水分不宜過(guò)多、過(guò)快，建議遵循少量多次的原則，出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水。
《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天適宜的水攝入量為1700毫升；女性每天適宜的水攝入量為1500毫升。我們也可以通過(guò)公式計算：體重（公斤）×0.03=每日健康飲水量（升）。
慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢(xún)醫生后，合理控制飲水量。
來(lái)源：“健康中國”微信公眾號