躺在床上刷短視頻
熬夜不想睡
......
一些不經(jīng)意的習慣
卻在俯仰之間損耗氣血的運行
5個(gè)最耗氣血的行為
希望你一個(gè)也沒(méi)占
消耗氣血的5個(gè)行為
1.邊吃飯邊追劇
快節奏生活下，現在很多人在吃飯的時(shí)候也機不離手，看著(zhù)綜藝或劇集，感覺(jué)碗里的飯都更香了，還美其名曰“電子榨菜”。
但其實(shí)這是一種非常不好的習慣。一心二用，加重了脾胃的運轉負擔，容易出現消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱自然會(huì )導致氣血不足。
2.長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢
這其實(shí)是大多數人都會(huì )有的習慣，比如蹺二郎腿，或是保持一個(gè)姿勢長(cháng)時(shí)間不動(dòng)。
可能這樣確實(shí)很舒服，但卻是在損耗人身體的機能，會(huì )影響血液循環(huán)，進(jìn)而導致氣血運行不暢。
把氣血補回來(lái)
1.適當多食用補氣血的食材
如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營(yíng)養均衡。還可以適當吃點(diǎn)中藥，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。
2.適當運動(dòng)
長(cháng)期不運動(dòng)易導致循環(huán)不暢，氣血生成受阻，可導致血虛。運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝�？梢愿鶕约旱纳眢w情況，選擇散步、打太極、打拳等運動(dòng)，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動(dòng)。建議每周運動(dòng)5次左右，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫生指導下調整運動(dòng)強度。
3.保持良好的生活作息
保持規律作息、避免熬夜、保持規律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動(dòng)等，都有助于改善血虛。
4.養好肝血
中醫認為肝藏血，是貯藏血液、調整血量的重要臟器。想要養好氣血，一定要注意養肝，建議多吃一些養肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時(shí)避免喝酒、熬夜等傷肝行為。
來(lái)源：CCTV生活圈微信公眾號