為了迎接春節的到來(lái)
不少網(wǎng)友陸續開(kāi)始備年貨了
有網(wǎng)友留言問(wèn)
“網(wǎng)紅營(yíng)養品真的好嗎”
“挑選營(yíng)養品時(shí)該注意哪些呢？”
小編這就帶你去詳細了解一下！
1
燕窩阿膠糕
燕窩阿膠糕是相對健康的零食
燕窩阿膠糕屬于一款食品，不具有治療功效。配料表前兩位是黑芝麻、核桃，說(shuō)明這兩種食材的添加量相對較多，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素E、B族維生素等。
如果想要達到保健、治療的效果，需要考慮藥材的劑量有多少�！吨袊幍洌�2020）版》上記載阿膠的實(shí)際臨床用藥是3克～9克。而燕窩阿膠糕中燕窩、阿膠含量較低，則說(shuō)明其只是一款普通食品，不具備保健功效。相較于糖果類(lèi)食物，燕窩阿膠糕屬于相對健康的零食。
【注意】
脾胃虛弱不建議食用。
2
五黑豆漿粉
五黑豆漿粉營(yíng)養物質(zhì)較豐富
目前我們國家沒(méi)有豆漿粉的相關(guān)國家標準和行業(yè)標準，市面上常見(jiàn)的豆漿類(lèi)的粉類(lèi)產(chǎn)品主要執行推薦性國家標準GB/T18738-2006《速溶豆粉和豆奶粉》。這個(gè)標準有兩個(gè)核心要點(diǎn)，第一，主要原料是大豆；第二，生產(chǎn)工藝要有磨漿、滅酶、殺菌、噴霧干燥等步驟。
五黑豆漿粉通過(guò)將黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑藜麥混合后，直接研磨而成，沒(méi)有磨漿的過(guò)程。產(chǎn)品也大多執行沖調谷物制品或方便食品的相關(guān)標準，因此它們嚴格意義上不算是豆漿粉。但五黑豆漿粉里含有原花青素、花色苷，以及一些多酚類(lèi)物質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等，使其營(yíng)養物質(zhì)更加豐富。
3
藍莓原漿
水果攝入不足的人群可適量飲用藍莓原漿
藍莓富含花青素，被稱(chēng)之為“水果之王”。研究表明，藍莓花青素是一種有效的、天然的、水溶性自由基清除劑，具有抗氧化、抗炎、調血糖、調血脂等多種功效。除此之外，藍莓花青素可以通過(guò)增加抗氧化酶活性，來(lái)抑制腎組織的氧化損傷，從而修復由高血糖導致的腎臟組織損傷。
【注意】
血糖控制不佳的人群以及腹瀉人群不宜喝藍莓原漿。
4
枸杞原漿
腰酸乏力、頭暈目�？蛇m量飲用枸杞原漿
從藥用價(jià)值來(lái)講，原漿不如干品。如果是因為肝腎虧虛引起的腰酸乏力、頭暈目眩、視物模糊、眼睛干澀等，《中國藥典》推薦枸杞干品用量為6～12克。對于枸杞原漿而言，兩餐之間可飲10～20毫升。
【注意】
胃腸道功能較弱和患有心血管疾病的人群，最好在醫生的指導下飲用枸杞原漿。
5
桑葚原漿
滋補肝腎、補血安神可適量飲用桑葚原漿
桑葚味甘、性寒，歸心肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎、生津潤燥、補血安神的作用�，F在藥理研究也表明，桑葚含有大量維生素、氨基酸、微量元素等營(yíng)養物質(zhì)，還含有花青素、多糖，以及一些揮發(fā)油類(lèi)的化合物。
【注意】
桑葚性偏涼、偏寒，所以脾胃虛寒、大便溏稀的人群不適宜飲用，特別是孩子盡量不飲用桑葚原漿。同時(shí)桑葚的含糖量也比較高，所以不建議糖尿病患者飲用。
如何挑選健康營(yíng)養品？
1
選配料表中，糖、鹽排名靠后的食品。
產(chǎn)品配料表是按照添加量從多到少的順序排列的，所以可以選擇配料表當中糖、鹽這些成分排名相對靠后的一些產(chǎn)品，或者是不含糖、鹽成分的產(chǎn)品。
2
選產(chǎn)品名稱(chēng)中有低糖、無(wú)糖、低脂、脫脂字樣。
產(chǎn)品名稱(chēng)前面如果有低糖、無(wú)糖、低脂、脫脂等字樣，一般來(lái)說(shuō)，和同類(lèi)型的產(chǎn)品相比較會(huì )更健康一些。
3
選營(yíng)養成分表中蛋白質(zhì)含量多的。
同類(lèi)型的產(chǎn)品，相同分量的情況下，建議選擇“一多三少”的產(chǎn)品。“一多”指的是蛋白質(zhì)含量比較多，“三少”指的是脂肪、碳水化合物、鈉含量相對較少的產(chǎn)品。
總的來(lái)說(shuō)，盡量避免選營(yíng)養成分單一、高油、高鹽、高糖等高熱量食物。建議可以選粗糧類(lèi)、乳制品等。除此之外，生鮮、海產(chǎn)品、菌菇類(lèi)、原味堅果等也是不錯的選擇。
2024年的春運已拉開(kāi)序幕
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給咱爸媽挑選健康營(yíng)養品
來(lái)源：CCTV生活圈