當心“假日綜合征”！這份攻略請收好
稿件來(lái)源：綜合央視新聞客戶(hù)端、光明日報 發(fā)布時(shí)間：2023-01-28 15:31:59
正值春節假期，由于長(cháng)途旅行和親友聚會(huì )等因素，許多人可能出現勞累、寒冷、激動(dòng)、飽餐和熬夜等問(wèn)題。北京安貞醫院常務(wù)副院長(cháng)周玉杰提示，熬夜等可以使心血管發(fā)病風(fēng)險增加2倍以上，容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、血管痙攣、心律失常、心衰和高血壓等疾病。因此，要警惕“假日綜合征”，避免讓自己和家人疲憊不堪，以獲得強健的身體、健康的心理和充沛的精力。
如何克服節后綜合征？
起床困難：恢復原來(lái)生活規律，睡好子午覺(jué)，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，中午午休20分鐘，保證充足睡眠。睡前減少電子產(chǎn)品使用。
腸胃紊亂：多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細嚼慢咽，三餐時(shí)間固定。如果出現胃脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。
疲勞煩躁：放松心情。多開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，避免長(cháng)久靜坐�？蓤猿钟脽崴菽_5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝。入睡前可以聽(tīng)舒緩音樂(lè )，提高睡眠效率。
另外，為了身心愉悅，快樂(lè )地工作、生活，可以安排輕度運動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示。
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