一
什么是“暖氣病”
“暖氣病”不是醫學(xué)上的病種，而是被“熱”出來(lái)、“干”出來(lái)的一系列疾病的總稱(chēng)。
進(jìn)入冬季后，取暖設施的使用頻率提升，室內溫度升高的同時(shí)，空氣更加干燥，容易導致人體免疫功能和抵抗力下降，出現鼻咽部干燥、煩躁不安、頭暈眼花、疲勞無(wú)力等癥狀。另外，冬季取暖時(shí)通常門(mén)窗關(guān)閉，空氣難以流通，干燥、悶熱的環(huán)境為細菌的滋生、傳播提供了機會(huì )。因此，感冒等呼吸道疾病發(fā)病率增加，與呼吸道感染有關(guān)的肺心病、心功能不全等疾病也容易出現發(fā)病小高峰。這些癥狀在醫學(xué)上被稱(chēng)為“暖氣病”。
正常情況下，人體每天會(huì )蒸發(fā)掉約1000毫升的水分。其中，經(jīng)皮膚蒸發(fā)600~700毫升，經(jīng)過(guò)呼吸道蒸發(fā)約300~400毫升。供暖季開(kāi)始后，室內空氣干燥，蒸發(fā)的水分更多。人體長(cháng)時(shí)間處于干燥環(huán)境中，就容易導致各種癥狀，加重人體的疾病。
二
“暖氣病”危害，你了解嗎
1. 呼吸系統疾病
室內外溫差過(guò)大，加之溫暖、干燥的環(huán)境讓人的免疫力與抗病能力下降，人會(huì )出現口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮膚干燥發(fā)癢、火氣大等，還會(huì )削弱人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)流感、哮喘、腮腺炎等各種呼吸道疾病。
2.心腦血管疾病
室內溫度過(guò)高和干燥，人在這樣的環(huán)境中，不論是白天生活或夜間睡眠都容易出汗，耗津傷液，使血管內血液黏稠，血流減慢，造成心腦血管?chē)乐厝毖�，甚至導致血栓形成，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)（缺血性中風(fēng)）。
3.泌尿系統疾病
正常人每天排尿量在1500~2000毫升，這些尿液能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統感染的作用。如長(cháng)時(shí)間待在暖氣房里，隨著(zhù)水分流失，尿量也會(huì )減少，泌尿系感染和尿路結石的患病風(fēng)險則隨之增加。
4.皮膚瘙癢
冬季人體本來(lái)就容易缺水，天氣寒冷、干燥，空氣濕度下降，會(huì )使得皮膚表面的水分減少，皮脂分泌減少，皮膚變得干燥，皮膚的屏障功能下降，容易出現皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重、皮膚敏感發(fā)紅等現象。
5.眼睛干燥癥
冬季戶(hù)外風(fēng)大物燥，室內室外的環(huán)境變化會(huì )影響淚液的循環(huán)，對于長(cháng)時(shí)間使用電腦的辦公室一族來(lái)說(shuō)，容易造成干眼癥。同時(shí)，眼結膜干燥極易增加患紅眼病的風(fēng)險。
三
遠離誤區，預防“暖氣病”
1. 暖氣片不是越熱越好，也不是越多越暖和
冬季供暖后，若室內溫度過(guò)高，會(huì )令人口干舌燥、眼睛干澀、頭昏腦漲等，久而久之，會(huì )打破人體的生理平衡，引發(fā)疾病。同時(shí)，如果室內外溫差過(guò)大，出門(mén)的時(shí)候人體難以適應，容易傷風(fēng)感冒。應將室溫保持在適合的溫度區間，這樣不僅能提高機體的御寒能力，預防感冒，也能在取暖季進(jìn)行養生保健。
暖氣片越多也并不能使室內溫度越高。私自多加暖氣片，有時(shí)反而會(huì )影響室內溫度。因為居民家采暖多為單戶(hù)循環(huán)，多加暖氣循環(huán)量減少，熱水流速減慢，可能會(huì )造成前幾組暖氣溫度高，后幾組暖氣溫度低。而且，還會(huì )造成垂直供暖失調，直接影響室內溫度。
2.冬季室內通風(fēng)不僅僅是敞開(kāi)窗戶(hù)就可以了
很多人習慣早晨上班前開(kāi)窗和晚上回來(lái)開(kāi)窗，據研究測試，城市里兩個(gè)空氣污染高峰一般在日出前后和傍晚，此時(shí)是最不宜開(kāi)窗的時(shí)間。而兩個(gè)相對的空氣清潔時(shí)段是上午10時(shí)和下午3時(shí)前后，建議大家在此時(shí)間段多開(kāi)窗。
冬天睡覺(jué)時(shí)，很多人總喜歡關(guān)門(mén)閉窗，以免受寒著(zhù)涼。實(shí)際上，冬季睡覺(jué)時(shí)應將窗戶(hù)盡量開(kāi)條縫，但要避免對流風(fēng)，不要讓風(fēng)直接吹到身上。當然，生病或遇到大風(fēng)、大雨時(shí)不宜開(kāi)窗。
遇到霧霾非常嚴重的時(shí)間，需減少開(kāi)窗時(shí)間。最好在有紗窗的情況下，窗戶(hù)開(kāi)小一點(diǎn)，并使用加濕器、濕化噴霧，或在暖氣上放一盆水，以增加空氣濕度，讓灰塵和微生物都沉下去。
很多人認為有了空氣凈化器就不需要開(kāi)窗通風(fēng)，其實(shí)不然。長(cháng)時(shí)間在封閉空間使用空氣凈化器有可能造成二次污染，當空氣質(zhì)量好轉，就沒(méi)必要長(cháng)時(shí)間開(kāi)啟空氣凈化器，應以自然通風(fēng)為最優(yōu)選擇。
3.不能只給房間“補水”加濕，身體也需要“補水”
冬天室內開(kāi)著(zhù)暖氣或空調，很多人會(huì )開(kāi)加濕器來(lái)緩解干燥。加濕器最好使用純凈水，而且最好每天換水、每周清洗。加濕器里不要放精油、消毒劑等東西，否則可能會(huì )刺激咽部黏膜。加濕器可搭配濕度計使用，將室內濕度控制在40%~60%左右。也可以給地面灑點(diǎn)水。每天可灑水3~5次，可以用濕拖把拖地，也可用噴壺灑在地面。但如果家里是木地板，最好不要灑水，防止弄壞地板。
除了要給房間“補水”，身體也需要水分滋潤。別等渴了才喝水，通常當你口干舌燥時(shí)，水分丟失量就已經(jīng)占體重的2%~3%�！吨袊用裆攀持改希�2022）》建議，在溫和氣候條件下：低身體活動(dòng)水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。建議采用勻速、小量、間斷的補水方法，小口喝、緩慢咽，每次以100~150毫升為宜。在喝水的同時(shí)也要補充電解質(zhì)。
在干燥的暖氣房?jì)�，皮膚水分流失也會(huì )加速，可能會(huì )出現皮膚彈性差以及干紋細紋的情況。此時(shí)，護膚工作也不能省略，尤其要注意補水。洗漱完及時(shí)護膚洗漱后3分鐘內，皮膚處于濕潤狀態(tài)，此時(shí)涂抹身體乳、護膚品，是滋潤皮膚比較好的時(shí)機。
4.吃冷飲不能過(guò)量，也要避免食用刺激性食物
可以適量喝一些冷飲，但不要過(guò)量。過(guò)量食用冷飲可能會(huì )對胃腸道造成刺激，導致胃痛、腹瀉等問(wèn)題。冰的冷飲也可能對口腔和咽喉造成刺激，導致口干、喉嚨痛等問(wèn)題。
在飲食上，供暖季還要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，要以清淡為主，多吃易消化的食物，多吃一些富含水分的蔬果。此外，由于室內溫度較高，容易導致細菌滋生，因此要注意飲食衛生，避免食物中毒等問(wèn)題的發(fā)生。
5.千萬(wàn)別“貪暖”，要以“動(dòng)”治“凍”
天氣越來(lái)越冷，很多人開(kāi)啟蝸居模式，不愿意進(jìn)行健身鍛煉，因為出門(mén)鍛煉真的需要勇氣。但冬天運動(dòng)可增強抵抗力，并且可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會(huì )使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會(huì )隨之增強。因此，千萬(wàn)別“貪暖”，要以“動(dòng)”治“凍”，多到戶(hù)外參加體育鍛煉，可根據天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運動(dòng)量。
老年人和兒童最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。比如，老年人可以打打太極拳、練練八段錦或曬曬太陽(yáng)；孩子可以到戶(hù)外進(jìn)行適度的有氧運動(dòng)，如跳躍、打球、做幼兒體操、步行、慢跑、騎童車(chē)等，這些運動(dòng)可有效地增強孩子的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體對天氣變化的適應能力和抵抗力。
暖氣驅趕嚴寒，成了冬日里的“小太陽(yáng)”，卻也會(huì )“烘”出一些疾病。中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺提醒您，“取暖”要有度，控制好室內外溫差和空氣濕度，注意開(kāi)窗通風(fēng)和飲食健康，多運動(dòng)多鍛煉。如此，方能預防“暖氣病”來(lái)襲。
（綜合自央視新聞客戶(hù)端、新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、生命時(shí)報等媒體報道）
來(lái)源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺